결국해내는사람들의원칙

당신의 삶은 누가 통제하는가?

우리 삶의 방향타를 쥐고 있는 것은 누구일까요? 우리 자신일까요, 아니면 외부 요인일까요? 이 질문은 인류가 수세기 동안 탐구해 온 철학적이고 심리학적인 난제입니다.

내적 통제 대 외적 통제

심리학자들은 개인이 자신의 삶에 대한 통제력을 인식하는 방식을 “통제 초점”이라고 부릅니다. 내적 통제 초점을 가진 사람들은 자신의 행동과 결과에 책임이 있다고 믿는 반면, 외적 통제 초점을 가진 사람들은 외부 요인(예: 운, 운명, 다른 사람)이 자신의 삶을 통제한다고 믿습니다.

내적 통제의 이점

내적 통제 초점은 긍정적인 결과와 연관이 있습니다. 내적 통제를 가진 사람들은 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 더 높은 자기 효능감
• 더 나은 대처 메커니즘
• 더 많은 성취 동기
• 더 낮은 스트레스 수준
• 더 나은 전반적인 건강

외적 통제의 단점

반면에 외적 통제 초점은 부정적인 결과와 연관이 있습니다. 외적 통제를 가진 사람들은 다음과 같은 경향이 있습니다.

• 무력감과 절망감
• 낮은 자존감
• 대처 메커니즘의 부족
• 피해자 사고 방식
• 더 많은 스트레스와 불안

통제 초점 변경

통제 초점은 유전적 요인과 경험적 요인의 조합에 의해 영향을 받지만 시간이 지남에 따라 변경될 수 있습니다. 다음은 내적 통제 초점을 개발하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

• 자신의 행동에 책임을 지세요. 실수를 인정하고, 성공을 자신의 노력에 돌리세요.
• 목표 설정에 참여하세요. 통제할 수 있는 것에 집중하고, 명확하고 달성 가능한 목표를 설정하세요.
• 긍정적인 자기 대화를 하세요. 자신을 격려하고, 긍정적인 자질에 집중하세요.
• 통제할 수 없는 것에 집중하지 마세요. 다른 사람의 행동이나 외부 상황을 통제하려고 하지 마세요.
• 지지 시스템 구축하세요. 당신을 격려하고, 당신의 노력을 인정하는 사람들과 어울리세요.

우리 삶의 통제권은 복잡하고 다면적인 문제입니다. 내적 통제 초점을 개발하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있지만, 외적 통제 초점은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 자신의 통제 초점을 인식하고 필요한 경우 변경하기 위한 조치를 취함으로써 우리는 우리 삶의 방향타를 더욱 효과적으로 쥐고 더 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

1. 자신
2. 선택
3. 결과

1. 영향력의 규칙을 이해하고 적용
2. 강력한 인맥 구축
3. 끈기 있고 인내심 있음

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